本文摘要：我们都曾有过这种时刻，在工作的节骨眼上思绪一团乱麻，于是你躺在座位上愁眉苦脸地去找启发，时间一分一秒地过去了，你脑子里仍然一片空白。

我们都曾有过这种时刻，在工作的节骨眼上思绪一团乱麻，于是你躺在座位上愁眉苦脸地去找启发，时间一分一秒地过去了，你脑子里仍然一片空白。但是你告诉吗，呆坐在座位上不仅不会浪费时间啥也想要不出来，根据伦敦大学国王学院的一项新的研究，久坐还可能会让你更加难免会。而且，另外一项涉及研究还表明，久坐不动会减少患阿尔兹海默症的概率。

所以，专家们建议，可以定个闹铃警告自己于隔年段时间就一起走两步。　　久坐一动VS记忆力发育　　这项研究探究了久坐与大脑的关系，研究人员告知了年龄在45岁-75岁之间的身体健康人士——每天都跪多久，然后扫瞄他们的大脑。　　虽然测试并没评估记忆功能本身，但是却找到那些久坐数小时的人，内侧颞叶更加厚，而这个区域是牵涉到大脑中自学与记忆的最重要部分。

它们产于在太阳穴后面两侧，随着年龄的快速增长不会大自然变大。然而，加州大学洛杉矶分校的研究人员警告说道，这种增厚有可能是中老年人理解能力上升和痴呆的前兆。　　每天跪15个小时的人，无论是仍然坐着还是中途一起走走，平均值而言，他们的内侧颞叶要比跪5个小时或更加较少的人小10%。

　　更加差劲的是，研究人员还找到，在跪了15个小时之后，每多跪1个小时，肺叶体积就不会增加2%。伦敦大学国王学院的神经科学家塔拉·斯瓦特博士说道，更加多的证据指出，身体活动和大脑身体健康有关，久坐是影响身体健康的一个关键的负面因素。“就造成大脑不身体健康的风险因素而言，久坐的危害远不如吸烟者。

”　　斯瓦特博士说道，这项研究很有意思，它有助我们解读久坐对身体健康在很多方面都危害，其中之一就是不会使记忆力上升得更慢。久坐不道德已多次与许多慢性病联系在一起，还包括心脏病、糖尿病和认知障碍。也有研究证明，久坐时间的长短与患阿尔兹海默症的风险减少成正比。

　　久坐一动VS阿尔兹海默症　　记忆问题只是痴呆症的一种症状，然而，加州大学洛杉矶分校公开发表在《公共科学图书馆·综合》(PLOS One)杂志上的这项研究首次指出，坐着的时间就越宽，大脑区域就越厚。而这不会大大增加患阿尔兹海默症的概率。　　这项研究某种程度注目了大脑内侧颞叶，找到那些生活方式更加活跃的人的内侧颞叶更加身体健康。

而运动是维持内侧颞叶身体健康的一个关键部分，它可以增进大脑再次发生氧气起到，慢走两步或者非常简单的运动之后，身体都会比久坐时的排便加深。　　斯瓦特博士说道，这样就可以让更加多的氧气转入身体，从而增进血管身体健康和生长新的脑细胞。而新的脑细胞是记忆和自学的关键因素之一。同理，运动也是维持心脏身体健康的关键因素，维持大脑身体健康所需的含氧气的血管对心脏身体健康也至关重要。

这就是常常磨练的人患冠心病和心脏病等心血管疾病的风险较低的原因。　　但是，研究人员还是警告说道，即使是在较高的运动量下，也严重不足抵销久坐带给的危害影响。　　阿尔兹海默症协会的研究信息经理蒂姆·莎士比亚博士说道：“这项研究在指出防止久坐与大脑最重要部位的联系上，迈进了最重要的一步。”　　怎么防止坐着想一动？　　做到提升心率的运动　　人们指出，除了戒烟，防止过量饮酒外，许多生活习惯还不会减少患阿尔兹海默症的风险。

但是，莎士比亚博士回应，防止久坐一动的生活方式才是关键，他建议可以做到一些稍微提升心率的活动，比如散步、骑马自行车、游泳或唱歌，但是不必须马拉松那样低消耗的运动。　　以定闹铃警告走两步　　加州阿尔兹海默症防治项目的科学家们说道，每天短时间的运动，甚至每小时几分钟的运动都可以对大脑身体健康产生较好的影响。可以在手机上设置闹铃，警告自己过一段时间就车站一起走两步，如果可以做到点能提升心率的动作就更佳了，比如深蹲之类。

　　试着车站着接听电话　　此外，还要尽可能减少坐着的时间，比如车站着或者回头着接听电话。如果朋友们建议去喝咖啡，那你就明确提出散步去略为远点的咖啡馆。你迅速就不会找到，能让自己活动的机会有很多。

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